Дневник питания за 02.01.2022

Что писать даже не знаю. Вроде бы все хорошо но вес стоит на месте. Может я стала меньше тратить калорий на работе и мне для похудения ем больше чем нужно. Не знаю. Не хочу больше взвешиваться вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	325	213.5	19.5	10.4	11.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	825	230	20	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Творог литовский с семенами	115	172	17.3	8.4	4.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	123.6	7.5	10.1	0.8
Итого	750	347	26	18	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	255	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Суп овощной	400	116.8	7.2	4	13.2
Итого	900	133	8	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	400	85	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Итого	22	126	5	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с капустой синей	700	214.9	7.7	2.8	39.2
Курица по франзузски	170	174.6	29.4	3.9	6.3
Печень с луком	50	73	8.9	3.4	1.7
Баклажаны с луком	200	63.2	2.8	2.2	8.6
Итого	1370	525	48	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Булгарит 5%	20	28	3.2	1	1.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	55	31.4	2.3	0.8	3.2
Итого	373	140	6	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	5145	1618	123	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 03:38

может сделать перерыв Поцелуй

Светлана Яценко 04.01.2022 00:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, может... А у вас как дела с весом обстоят?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 02:05

Светлана Яценко,пока снова вхожу в кетоз...а в общем топчусь на месте...около цифры 91кг и никак не переступлю дальше...ну в принципе не спешу...не хочу быть шарпеем...просто это второй раз вылетела и возвращаться до нормального стойкого кетоза мне нужно две недели и потом снова начнется процесс похудения Дарю цветочек