Светлана Яценко
30.12.2021 23:52
Дневник питания за 30.12.2021
Заболела. Но есть не перестало хотеться. Всех с Наступающим новым
годом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
320
|
210.2 | 19.2 | 10.2 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стрепсилс без сахара с лимоном |
1
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 572 | 226 | 19 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Творог с семенами |
90
|
129.4 | 10.6 | 7.1 | 3.2 |
| Итого | 590 | 145 | 11 | 7 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
91.8 | 5.6 | 7.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 551 | 250 | 12 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Суп овощной |
375
|
109.5 | 6.8 | 3.8 | 12.4 |
| Стрепсилс без сахара с лимоном |
1
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 902 | 230 | 12 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стрепсилс (леденцы от боли в горле) |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 400 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой синей |
500
|
176.5 | 9 | 3 | 28 |
| Печень с луком |
55
|
80.2 | 9.7 | 3.7 | 1.8 |
| Курица по франзузски |
100
|
102.7 | 17.3 | 2.3 | 3.7 |
| Стрепсилс без сахара с лимоном |
1
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Баклажаны с луком |
250
|
79 | 3.5 | 2.8 | 10.8 |
| Итого | 1157 | 454 | 39 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стрепсилс (леденцы от боли в горле) |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4932 | 1399 | 97 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.01.2022 09:42
с Новым
Годом
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
