Светлана Яценко
28.12.2021 23:40
Дневник питания за 28.12.2021
Сегодня не выспалась и было тяжело работать. Так что хотелось есть
для подпитки энергии. Но голубой сыр рулит. От него хороший зарядка
энергии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
310
|
193.1 | 19.5 | 8.4 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 810 | 209 | 20 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с луком |
65
|
94.8 | 11.5 | 4.4 | 2.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
113 | 6.8 | 9.2 | 0.7 |
| Итого | 497 | 260 | 20 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.5 | 6.8 | 0.1 |
| Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Суп овощной |
400
|
116.8 | 7.2 | 4 | 13.2 |
| Плввленный 5% |
15
|
14.3 | 1.9 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 743 | 340 | 20 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 85 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
150
|
47.4 | 3.6 | 0.8 | 6.1 |
| Баклажаны с луком |
200
|
63.2 | 2.8 | 2.2 | 8.6 |
| Салат с капустой синей |
700
|
247.1 | 12.6 | 4.2 | 39.2 |
| Курица по франзузски |
135
|
138.6 | 23.4 | 3.1 | 5 |
| Печень с луком |
30
|
43.8 | 5.3 | 2 | 1 |
| Итого | 1482 | 631 | 48 | 18 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4932 | 1544 | 116 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.12.2021 23:56
сыр супер...знала, что зайдет
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
