Дневник питания за 26.12.2021

Мне кажется что мне стало меньше хотеться есть и я быстрее наедаюсь. Значит внутренняя работа дала свои плюсы. И как оказалось жизнь не крутится вокруг еды а есть ещё очень много интересного о чем можно думать. А не так как раньше я постоянно думала о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Завтрак	310	193.1	19.5	8.4	11.2
Итого	560	209	20	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Булгарит 5%	8	11.2	1.3	0.4	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	77.7	4.7	6.3	0.5
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	430	157	8	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	75	114.8	14.1	5.5	2.2
Итого	75	114	14	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Суп овощной	400	116.8	7.2	4	13.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	690	162	8	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	27	1.8	2.2	0
Итого	169	170	10	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог литовский с семенами	100	160	16.6	7.9	3.6
Итого	100	160	16	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой синей	550	194.1	9.9	3.3	30.8
Печень с луком	17	26	3.2	1.2	0.5
Мясо с ананасами	100	121.8	19.9	2.8	4.9
Баклажаны с луком	250	79	3.5	2.8	10.8
Итого	917	421	36	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.2	1	0.4	1.5
Итого	31	46	1	2	4
Итого за день	2972	1442	115	55	116