Светлана Яценко
23.12.2021 23:32
Дневник питания за 23.12.2021
Вот решила попробовать сыр с голубой плесенью. Ну не могу сказать
что он вкусный. Зато есть плюс. Его много не сьешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
320
|
201.6 | 18.9 | 9.6 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 820 | 218 | 19 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Творог литовский с семенами |
110
|
176 | 18.3 | 8.7 | 4 |
| Итого | 610 | 192 | 19 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Итого | 390 | 176 | 9 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Суп овощной |
400
|
116.8 | 7.2 | 4 | 13.2 |
| Итого | 900 | 133 | 8 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 375 | 271 | 7 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты с горошком |
450
|
172.8 | 12.2 | 3.1 | 21.6 |
| Печень с луком |
100
|
153 | 18.8 | 7.3 | 2.9 |
| Баклажаны с луком |
200
|
63.2 | 2.8 | 2.2 | 8.6 |
| Мясо с ананасами по французски |
125
|
206 | 22.9 | 10.1 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 595 | 56 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 345 | 94 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4565 | 1681 | 124 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 23:35
а мне понравился
могу много
сьесть
могу много
сьесть 
Hiver
24.12.2021 04:45
А как вкусно сыр с плесенью и груша... Можно очень много съесть
Надежда
24.12.2021 05:22
Пробовала и мне не очень его вкус.
Светлана Яценко
25.12.2021 00:55
Hiver,
спасибо попробую
Светлана Яценко
25.12.2021 00:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, без ничего
или с чем то?))
, без ничего
или с чем то?))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 00:58
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
