Дневник питания за 12.12.2021

Пока держусь. Читаю книги, анализирую ситуацию. Копаюсь в своём прошлом. Перебирая все болезненные моменты в своей жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	336	233.9	21.8	11.4	11.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	836	250	22	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Булгарит 5%	10	14	1.6	0.5	0.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Творог литовский с семенами	100	160	16.6	7.9	3.6
Итого	530	338	24	17	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	250	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушенный (копия)	165	99.3	14	2.6	5
Творог влажный 4,3% жирности	75	73.5	8.3	3.2	2.5
Суп овощной	450	131.4	8.1	4.5	14.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	1200	348	31	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	85	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Курица по франзузски	130	133.5	22.5	3	4.8
Баклажаны с луком	400	132.8	6	4.4	18
Салат с капустой синей	400	153.2	4.4	2.8	26.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1345	560	40	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мясо по французки из куриной грудки	125	174.8	21.1	8.6	3.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	500	229	22	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	5561	1829	147	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.12.2021 07:49

может не нужно их вспоминать? живите настоящим Восклицание

Светлана Яценко 13.12.2021 17:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо. Но как показала практика. Все таки нужно. Ну мне человеку с РПП.

Нектарина 13.12.2021 17:34

Не затягивайте, как я, этот процесс копания в своём прошлом. Я немного перекопалась...

Светлана Яценко 14.12.2021 22:10

Нектарина, у вас тоже расстройство пищевого поведения?

Нектарина 15.12.2021 00:09

Расстройство всей жизни, и большое...

Светлана Яценко 16.12.2021 00:20

Нектарина, Расскажите если вас ещё это мучает

Нектарина 16.12.2021 08:56

Светлана Яценко, не мучает! И это главное. Когда я лежала на лечении в красной зоне, у меня умерла мама, от Ковида. Эмоции описывать не буду... Почему не мучает это, мы до этого (кто бы знал!) решили все вопросы и ответили на все ответы, что нас мучали. Поэтому я её отпустила с лёгкой душой в иной мир. Получилось немного сумбурно, но думаю понятно.