Дневник питания за 10.12.2021

Депрессия закончилась. Спасибо антидепрессантам. Но пришлось сложно с них слазить. Счас работаю над собой психологически. Пытаюсь вернуться к режиму питания. 3 месяца ела каждый день сладкое. Немеренным количеством. Никаких интересов вообще не было . Работа и еда. Вот и весь смысл жизни. Я болею булимией. Периоды нормальной жизни сменяются на приступы обжорства. Работаю над собой. Надеюсь в этот раз покончить с этой болезнью навсегда.
Кому знакома эта проблема пишите. Буду очень благодарна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	336	233.9	21.8	11.4	11.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	836	250	22	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог литовский с семенами	110	176	18.3	8.7	4
Итого	360	176	18	8	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	350	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	200	2	0.5	0.2	1.4
Творог с семгой	500	186	17	5.5	17
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	1100	273	23	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	275	125	4	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Хек тушенный (копия)	200	120.4	17	3.2	6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	100	95	10.9	4.2	2.9
Итого	555	248	28	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	185	105.5	7.6	2.8	10.9
Салат с капустой синей	450	172.3	5	3.1	29.7
Баклажаны с луком	250	83	3.8	2.8	11.3
Курица по франзузски	130	133.5	22.5	3	4.8
Печень с луком	100	153	18.8	7.3	2.9
Итого	1477	715	59	19	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Булгарит 5%	20	28	3.2	1	1.8
Итого	305	103	5	6	6