Светлана Яценко
27.07.2021 00:02
Дневник питания за 26.07.2021
Опять плохо с сердцем. Буду идти опять к врачу. Ощущения как что то
давит внутри и давление очень низкое 90 на 60
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Завтрак |
377
|
154.9 | 13.2 | 7.9 | 11.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 922 | 236 | 22 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
151
|
175.3 | 6.6 | 5 | 23.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 661 | 253 | 9 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Салат с капустой |
166
|
47.8 | 2.5 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 226 | 121 | 15 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
50
|
62.5 | 8.3 | 2.5 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Творог с семгой |
577
|
172.5 | 17.3 | 5.8 | 15.6 |
| Итого | 955 | 323 | 34 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог |
50
|
62.5 | 8.3 | 2.5 | 1.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
| Плввленный 5% |
25
|
23.8 | 3.2 | 1.3 | 1 |
| Итого | 385 | 200 | 18 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Плввленный 5% |
20
|
19 | 2.5 | 1 | 0.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
142
|
181.9 | 26.9 | 7.8 | 1 |
| Грибы с луком |
498
|
101.6 | 7 | 1 | 16.9 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
55
|
70.4 | 12 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1005 | 452 | 53 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 280 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4934 | 1654 | 154 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 00:16
печаль
конечно только к
врачу
скорейшего
выздоровления
конечно только к
врачускорейшего
выздоровления
Светлана Яценко
30.07.2021 18:44
Svetlana
Sergeevna★, спасибочки. В понедельник буду анализы сдавпть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 18:45
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
