Светлана Яценко
18.07.2021 21:17
Дневник питания за 18.07.2021
Сегодня жрать так хотелось. Целый день. Пришлось вечером печнни
натоптаться. Но вкусно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
410
|
248.9 | 30.3 | 9.8 | 11.5 |
| Итого | 410 | 248 | 30 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плввленный 5% |
25
|
23.8 | 3.2 | 1.3 | 1 |
| Творог зернистый 5% |
5
|
4.8 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Миндаль |
5.5
|
33.5 | 1 | 3 | 0.7 |
| Итого | 35 | 62 | 4 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с тунцом |
300
|
149.7 | 17.4 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 149 | 17 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
350
|
139.3 | 7 | 3.9 | 18.9 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
25
|
53.5 | 8.7 | 1.8 | 0 |
| Итого | 375 | 192 | 15 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5.5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Овсянка |
169
|
182.9 | 6.9 | 4.9 | 24.8 |
| Итого | 174 | 215 | 8 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
329
|
363.9 | 59.7 | 12.8 | 2.4 |
| Индейка, только мясо |
85
|
97.7 | 19.2 | 1.6 | 0.1 |
| Грибы с луком |
580
|
138.6 | 11 | 2.3 | 19.7 |
| Салат с капустой |
450
|
126 | 6.8 | 2.3 | 19.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1639 | 772 | 100 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 5 | 24 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1665 | 177 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.07.2021 21:18
ааа печени
а я
думаю новое блюдо какое то
а я
думаю новое блюдо какое то
Светлана Яценко
18.07.2021 21:29
Угу. Простите за орфографию
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
