Светлана Яценко
12.07.2021 23:28
Дневник питания за 12.07.2021
Так много всего ела. А рейтинг не высокий. Все таки чего то не
хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
397
|
248.9 | 30.6 | 9.9 | 11.1 |
| Итого | 647 | 248 | 30 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
174
|
199.1 | 7.3 | 4 | 31 |
| Итого | 674 | 211 | 8 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с тунцом |
72
|
58.7 | 8.6 | 1.5 | 2.2 |
| Грибы с луком |
100
|
24 | 1.7 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 422 | 82 | 10 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Салат с капустой |
550
|
153.5 | 7.7 | 2.8 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Грибы с луком |
400
|
139.2 | 18 | 2 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 1624 | 502 | 63 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с семгой |
589
|
170.8 | 17.1 | 5.3 | 15.9 |
| Творог |
50
|
62.5 | 8.3 | 2.5 | 1.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
15
|
12.9 | 2.9 | 0.1 | 0 |
| Сыр 9% |
16
|
32 | 4.3 | 1.4 | 0.9 |
| Йогурт 0% |
30
|
13.2 | 1.4 | 0 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Плввленный 5% |
35
|
33.3 | 4.4 | 1.8 | 1.4 |
| Плввленный 5% |
15
|
14.3 | 1.9 | 0.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1340 | 473 | 51 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Личи |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 270 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5977 | 1544 | 164 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
