Дневник питания за 08.07.2021

Переживала целый день. Некогда было кушать. Проблемы с серцем и сердечным ритмом. Была у врача. Проблему не нашли Экг в норме. Живу в Израиле. Давление пониженное. Жара жуткая. Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	418	239.5	28.8	9.6	11.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	918	242	28	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	194	192.1	7.2	4.9	27.2
Кофе с молоком	100	5	0.3	0.1	0.7
Итого	294	197	7	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Грецкий орех	2.5	16.4	0.4	1.5	0.3
Итого	302	23	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	5	0.3	0.1	0.7
Суп	350	153	15.8	3.2	14.7
Итого	450	158	16	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2.5	16.4	0.4	1.5	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Итого	12	46	2	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с капустой	580	155.4	7.5	2.9	24.4
Грибы с луком	400	99.2	7.6	1.6	14.8
Творог	25	31.3	4.1	1.3	0.9
Итого	1505	288	19	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог	75	93.8	12.4	3.8	2.6
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Сыр 9%	13	26	3.5	1.2	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	446	252	27	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4428	1208	102	40	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 08.07.2021 23:56

Упражнения на снятие напряжения в области грудной клетки и шеи. Напряжение в передних грудных мышцах часто дают ощущение боли в сердце, чувство нехватки воздуха. Напряжение по задней поверхности - аритмию и опять же - боли в сердце. Не подтверждаемые ЭКГ, т.к. нарушений в работе сердца нет. Сердце начнет сдавать через несколько лет - если не убирать мышечные зажимы - оно страдает от этих зажимов и постепенно возникают изменения в сердце.

Еще, как вариант, - подобную картинку дает нехватка витаминов гр. В. Их дефицит не редкость в сильную жару.

Nikolai 09.07.2021 04:53

У меня низкое давление...Для этого можно запракинуть ноги на стенку, и полежать так 5мин. Переживания создают проблемы ещё с почками. Вы так не шутите. 😣

Насчёт сердца сердце болит когда человек не принимает что-то в своей жизни. И все восприниет очень серьёзно как будто нет выхода из ситуации. Удачи, не болейте! ❤️

Светлана Яценко 09.07.2021 18:43

Николай, спасибо

Светлана Яценко 09.07.2021 18:45

SvetSveta, спасибо вам за ответ. ой действительно ощущение давления на передней грудной стенки. А какие это упражнения?

SvetSveta 09.07.2021 19:08

Светлана Яценко, мягкие растяжки. Я вечером посмотрю в инете подходящее и скину Вам ссылки.

Алексей 09.07.2021 19:10

Холтер не предлагали? Суточное мониторирование экг, разовое может "не поймать" нарушение ритма.

SvetSveta 09.07.2021 22:40

1. Татьяна Сахарчук. У нее просто гениальные упражнения по реабилитации да и просто для того чтобы научится ощущать и контролировать свое тело. Очень много видео, возможно со временем подберете себе другие ее комплексы. Медленно и скучновато))), но время будет потрачено не зря, действительно после ее занятий тело отстраивается по другому.
https://www.youtube.com/watch?v=wdB9Rel3S64&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%BA

2. Алена (не знаю полного имени). Делаю несколько ее комплексов - вполне подходят для начинающих - очень медленно, плавно, грамотные пояснения. https://www.youtube.com/watch?v=wYFu5uelhFo&t=940s&ab_channel=OnaVolna

Светлана Яценко 10.07.2021 21:23

SvetSveta, ой спасибо вам огромное