Светлана Яценко
23.06.2021 21:57
Дневник питания за 23.06.2021
На меня нападает жор почему то уже 3 дня подряд. Хотя ем целый
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Завтрак |
449
|
324.2 | 20.7 | 20.7 | 12.1 |
| Итого | 949 | 336 | 21 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 0% |
100
|
44 | 4.6 | 0 | 5.6 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Творог зернистый 5% |
10
|
9.5 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 735 | 72 | 6 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
179
|
188.7 | 7.5 | 5.4 | 23.4 |
| Итого | 429 | 188 | 7 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с семгой |
600
|
164.4 | 15.6 | 4.8 | 15 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 853 | 182 | 16 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог с тунцом |
176
|
129.2 | 15.1 | 4.2 | 7 |
| Итого | 776 | 237 | 17 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой |
578
|
159.5 | 8.1 | 2.9 | 24.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
193
|
186.9 | 40.5 | 2.4 | 0.8 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
65
|
100.8 | 17.2 | 3 | 0 |
| Итого | 1086 | 447 | 65 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
289
|
64.4 | 4.3 | 1.2 | 9.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 839 | 138 | 9 | 1 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6167 | 1604 | 143 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
