Светлана Яценко

17.06.2021 22:55

Дневник питания за 17.06.2021

Печень трески добавила. Честно сказать впервые в жизни я ее увидела. Открыла баночку с консервой так там я бы не сказала что есть печень. А сплошной жир. Так вот мне интересно у МЗР есть 2 разых продукта печень трески в 600 ккал и жир из печени трески в 900 ккал. И что и как считать из этой баночки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	12.5	0.8	0.3	1.7
Завтрак	432	314.5	18.1	21.2	11.7
Итого	932	327	18	21	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсянка	194	191.7	7.4	5.2	24.3
Итого	494	221	8	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	455	55	1	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп овощной	380	204.1	11	5.3	25.8
Итого	880	206	11	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	12.5	0.8	0.3	1.7
Итого	500	12	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Творог с тунцом	186	148.4	17.9	5	7.4
Итого	441	178	18	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с капустой	666	145.2	7.3	2.7	24.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Индейка, грудка, только мясо	65	74.1	15.4	1	0.1
Желудки индейки, вареные на медленном огне	69	107	18.3	3.2	0
Итого	1179	451	68	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	975	119	12	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	330	39	1	0	7
Итого за день	6186	1612	141	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана 17.06.2021 23:01

А на баночке разве не указан калораж?

Алексей 17.06.2021 23:05

пишите, что указано на банке. Неужели в Израиле нет более полезных продуктов, чем какие-то консервы непонятно из чего)

Светлана Яценко 17.06.2021 23:12

О. Есть конечно, но надо ведь восполнять норму витамина Е как то. Хотя я и не увидела что она мне помогла. Мне девочки посоветовпюали. Я просто пытаюсь начать есть нормальную еду еду. Я 15 лет уже не ем хлеб, сахар, мучное,а жирное у мння вообще табу. Борюсь вот счпс сама с собой. Говорю что уже можно немножко. А Вы что посоветуете как источник вит Е?

Светлана Яценко 17.06.2021 23:22

Руслана, указан но странно разница существенная

Евгений 17.06.2021 23:24

Светлана Яценко, масло из ростков пшеницы. А в печени трески D. Правильно вносить печень трески. Масло в банке это не рыбий жир, почитайте состав. Я его выливаю.

Евгений 17.06.2021 23:29

Светлана Яценко, печень трески бывает с надписью натуральная, в банке кусочки печени плавают в масле, а бывает всякая "по-мурмански", похожа на паштет. Не берите такую, там состав обнять и плакать.

Yuliya 17.06.2021 23:32

Очень полезная вещь. Если вносить из основной базы, то рейтинг будет очень высокий

Светлана Яценко 19.06.2021 02:24

Евгений, у меня состав на иврите. Когда перевожу то там не очень точно выходит

Светлана Яценко 19.06.2021 02:25

Евгений, так а что же там такое тогда в банке?

Светлана Яценко 19.06.2021 02:26

Евгений, у меня кусочки в масле

Юлия Глинская 19.06.2021 02:33

Светлана Яценко, плотные кусочки - печень, жидкость вокруг неё бывает раст.масло, нужно смотреть состав. Я обычно кладу в салат всё содержимое, поэтому пишу калорийность с банки, даже если она идет на 2 дня, просто делю пополам. Если берете только твердую часть считайте, как 600 ккал ( в среднем, что там пишет МЗР или этикетка)

Юлия Глинская 19.06.2021 02:35

если едите кусочки, их и считайте)хотя и жир в хорошей консерве тоже полезен,

Ольга 19.06.2021 03:33

Юлия Глинская, не бывает в печени трески или минтая растительного мала. Это жир (чистый рыбий жир) вытопившийся из печени при стерилизации. И калорийность 600 ккал на весь продукт в целом (кусочки с маслом). Но жир без кусочков будет 900 ккал.

Юлия Глинская 19.06.2021 04:09

Ольга, согласна в хорошей консерве - нет. Но бывает их делают из замороженного сырья , там даже на банке написано "в масле", и оно указано в составе, видела и такие. Извини!

Ольга 19.06.2021 04:13

Юлия Глинская, я у моря живу, поэтому, не видела. ) Но такие и покупать не надо бы, пользы никакой, и во вкусе проиграет существенно.

Юлия Глинская 19.06.2021 04:15

Ольга, повезло Широкая улыбка

Юлия Глинская 19.06.2021 04:25

Ольга, многие люди, даже в хорошей консерве - жир не едят, только печень...Мы не всегда можем оценить настоящий продукт, на родине манго оно вкуснее,чем у нас на прилавках.Редко кто пробовал какими бывают спелые ананасы или нормальные обычные помидоры. И так со многими продуктами, увы, мы не оценим их так, как в месте их излова, произростания и приготовления))

Ольга 19.06.2021 04:32

Юлия Глинская, не могу не согласиться. )