Ариша Радость
15.08.2021 15:41
Дневник питания за 15.08.2021
Такие дни тоже бывают. Сегодня без ужина. Только завтрак и обед.
Готовить было некогда. Всё совершенно несбалансировано. Ела
совершенно не думая. Просто взвешивала и записывала. Что хорошо в
таком питании, даже если я перебрала с калориями, то среднее за
неделю будет нормальным. По ощущениям - хуже чем обычно. Брожение в
желудке - не слишком приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
150
|
163.5 | 13.5 | 10.5 | 3.6 |
| Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы] |
13
|
65 | 2.7 | 5.7 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 711 | 1059 | 51 | 83 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
48
|
188.6 | 6.6 | 17.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
150
|
163.5 | 13.5 | 10.5 | 3.6 |
| Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы] |
13
|
65 | 2.7 | 5.7 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 508 | 528 | 27 | 34 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3219 | 1587 | 79 | 118 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
16.08.2021 11:04
Может нужно было мяска вечерком?? Вместо ужина... У меня на
голодный желудок тоже не приятные ощущения... Впрочем как и на
полный.
Ариша Радость
17.08.2021 08:57
ИринаГол,
желудок не голодный. Я думаю, что это хлеб. Редко ем его. Не люблю.
ИринаГол
17.08.2021 09:24
Ариша
Радость, да. бывает)))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
