Дневник питания за 14.08.2021

Вес снова пошел на снижение. Снова такими же темпами. Иду по прежнему сценарию. Без перегибов. Публикую сегодняшний рацион. Планов много. Времени на еду будет мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли	67	34.8	2.3	0.3	4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	62	71.9	5.6	0.2	7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Фунчоза с курицей и овощами	65	67.1	5.8	1.5	7.7
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	154	167.9	13.9	10.8	3.7
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	14	70	2.9	6.2	1.7
Итого	757	855	53	55	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	85	112.2	7.5	0.5	12.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	92	145.4	25.4	4.1	0
Итого	435	285	34	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3192	1140	87	60	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2021 08:57

Дефицит больше чем 500кк ведёт к нехорошим последствиям.
Извините, но я буду нудной в этом вопросе.

Ариша Радость 14.08.2021 11:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я не специально. Просто ем то, что хочется. Не хочу себя заставлять и переедать. Да и кто это точно проверил? Так утверждают диетологи. Но можно ли верить на сто процентов людям, которые делают на этом деньги. Не буду себя заставлять. В детстве заставляли есть и ни к чему хорошему это не привело. Мне комфортно. От голода не страдаю. Так ради чего?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2021 13:45

Ариша Радость, в каждом деле главное не впадать в крайности. Это без "купленных" диетологов понятно.
Была передача ночная, а я как раз попала на неё. Там известные люди рассказывали, как незаметно для себя они впали в анорексию. Им самим казалось, что они всё стройнее и краше становятся, а их на роли не приглашают.. Шушукаются, спрашивают, как здоровье. Я далеко не худышка, 156/63 но после сброса веса от 85 кг, мне тоже стали задавать вопросы о здоровье. Это можно понять, да. Одно время я тоже сползла до менее 1000 ккал, 1100 для меня стало подвигом. Но поняла, что это дорога в никуда. Сухенькая бабулька не станет красоткой, хоть тресни. Нужно здоровое тело, сохранить мышцы, сохранить и увеличить нагрузку и жить полноценно.
Мне очень понравилась программа там очень не понравились сушёные анорексичные в большей или меньшей степени участники. Некоторые пришли под ручку с сопровождающими. Они не рады тому, что происходит. Но перезапустить программу не получается. Есть не могут..
.
Вы в праве питаться,как вам хочется. Никто на МЗР не изменит ваш рацион. Главное, чтобы это было во благо.
Удачи.

Ариша Радость 14.08.2021 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну, мне кажется, что мой рацион далек от питания анорексичек? Вряд ли стоит беспокоиться по этому поводу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2021 13:56

Ариша Радость, у всего есть начало. И по сути, никого наше особо не волнует. Так, поговорили, и разошлись. Удачи вам, за сим откланиваюсь.