Дневник питания за 13.08.2021

Сегодня взвесилась. Вес 75.600. Не слишком понятно. Впрочем, вся неделя была в движении. Много ходила. Жарко. А самочувствие после аллергического приступа до сих пор не слишком хорошее. Интересно, что же такого было в этом креме? Надо бы доехать в магазин и посмотреть, но времени нет. Кстати, пицца, съеденная день назад, не слишком хорошо повлияла. Чуть было не вызвала срвыв. Быстрые углеводы быстро сгорают и требуют новой порции. Было что-то вроде ломки. Справилась конечно, но неприятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	89	140.6	24.5	3.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	80	105.6	7.1	0.4	12
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	538	502	48	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, без соли	50	59	4.2	0.2	6.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	89	140.6	24.5	3.9	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	406	484	39	19	26