Дневник питания за 10.08.2021

Сегодня разбила завтрак на две части. Опаздывала и творог с льняной кашей ела на работе. Там же и кофе пила. Самочувствие не очень. То ли жара, то ли аллергическая реакция на крем ещё даёт о себе знать, ну и антигистаминные энергии не прибавляют, в общем я ужасно хочу спать. От этого сил не прибавляется. А ещё на сегодня, на вечер запланирован шопинг с сыном. Поэтому ужин будет чуть позже. Если будет. А может что в пути перехватим. Не взвешивалась - смысла не вижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Котлеты, индейка, по 2-22	77	169.4	14.3	9.4	6.7
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	48	63.4	13.4	0.9	0.5
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	230	250.7	20.7	16.1	5.5
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	23	115	4.8	10.1	2.8
Итого	740	731	63	44	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Смесь Бобовых [Мистраль]	35	104.7	7.9	0.6	17
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	367	360	22	18	22