Ариша Радость
04.08.2021 09:01
Дневник питания за 04.08.2021
Завтрак. Морской язык в кляре. Яичница с кусочком бекона и кусочком
ветчины. Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты. Заправка
для салата из оливкового и льняного масла. Сверху посыпала семенами
льна и зеленью петрушки. На десерт кофе молотый без сахара и творог
с льняной кашей. Наелась я конечно, как удав. Завтрак тянулся 30
минут. Такую еду кусками, не жуя, съесть не получится. Здесь нужно
над тарелкой трудиться. На ужин пока не знаю, что захочу. Честно
говоря, я бы не завтракала, если бы в обед было где нормально
поесть. Я бы вообще ела раз в день... Да... Вес сегодня 75.00.
Минус 500 грамм. Ощущение великолепное. Просыпаюсь в пять часов.
Завтракаю в 6.30. Есть время на спорт. Нужен какой то комплекс,
чтобы подтянуть мышцы рук и ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык в кляре |
90
|
143.8 | 8.7 | 11.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Домашний [Карат] |
106
|
106 | 14.8 | 4.2 | 2.1 |
| Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы] |
12
|
60 | 2.5 | 5.3 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
22
|
57.9 | 3.6 | 4.5 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
75
|
42.7 | 1 | 3.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 609 | 773 | 51 | 57 | 10 |
| Итого за день | 609 | 773 | 51 | 57 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
