Дневник питания за 04.08.2021

Завтрак. Морской язык в кляре. Яичница с кусочком бекона и кусочком ветчины. Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты. Заправка для салата из оливкового и льняного масла. Сверху посыпала семенами льна и зеленью петрушки. На десерт кофе молотый без сахара и творог с льняной кашей. Наелась я конечно, как удав. Завтрак тянулся 30 минут. Такую еду кусками, не жуя, съесть не получится. Здесь нужно над тарелкой трудиться. На ужин пока не знаю, что захочу. Честно говоря, я бы не завтракала, если бы в обед было где нормально поесть. Я бы вообще ела раз в день... Да... Вес сегодня 75.00. Минус 500 грамм. Ощущение великолепное. Просыпаюсь в пять часов. Завтракаю в 6.30. Есть время на спорт. Нужен какой то комплекс, чтобы подтянуть мышцы рук и ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре	90	143.8	8.7	11.3	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сыр Домашний [Карат]	106	106	14.8	4.2	2.1
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	12	60	2.5	5.3	1.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Ветчина, рубленая	22	57.9	3.6	4.5	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	75	42.7	1	3.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	609	773	51	57	10
Итого за день	609	773	51	57	10