Дневник питания за 20.05.2021

Первый день. Решила, что не стоит ждать понедельника. Вес очень долгое время качается между 77 - 79. И кажется, что ем не много. Вижу теперь, что много и неправильно. И без дневника никак. Поэтому достала из ящика весы. Записала всё, что съела, - обычный рацион последнего времени. Вес сегодня - 79. Задача номер один - не есть на ночь - уже закрепилась эта вредная привычка. Нужно избавляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	105	231	19.5	12.8	9.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	345	317	22	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	210	462	39.1	25.6	18.3
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]	50	307	11.5	25	9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	300	848	53	51	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой и Грибами [ВкусВилл]	250	615	18.3	25.2	78.8
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Молоко Топленое [Село Зеленое]	200	118	5.6	6.4	9.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Салат Айсберг [ВкусВилл]	30	7.8	0.5	0.1	1.4
Итого	790	936	28	32	131
Итого за день	1435	2102	104	97	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 04.08.2021 09:27

А почему неправильно?... Очень хороший рацион.

Ариша Радость 04.08.2021 10:47

ВХ, неправильно, потому что постоянно хотелось есть. С работы ехала с волчьим чувством голода. И часто срывалась. Были приступы булимии два раза в неделю. Интуитивно чувствовала, что что-то не так... Вот сейчас нашла то, что мне подходит.