Присед. Анализ. Присед был 24.05.2021

Выставляюсь неплохо (2-3 шага), но далеко от стоек (будет большой вес офигею).

1. Стартовое положение. Распределение нагрузки по вертикали хорошее.
Доработка: нехватает жесткости конструкции, грудь не наполнена воздухом, подбородок нужно выше.
2. Движение до параллели. (косяки пошли)
Доработка: нагрузка вертикальная смещается вперед на переднюю часть стопы. Недоразворот бёдер увеличивает амплитуду.
3. Параллель. (тут уже почти пздц)
Доработка: сильное смещение нагрузки на носок (в моменте можно увидеть отрыв пятки небольшой)
4. Сед. Плюс то что в этом положении, связки мои стопорят движение в широкой постановке без болевых ощущений! Это значит, что с недоседом проблем не должно быть))))
Доработка: все то же смещение нагрузки на переднюю часть стопы.

Выводы:
• Работать над гибкостью тазобедренного и устранять тем самым недоразворот бедер и угол таза при опускании
• Попробовать ниже заправить штангу (для уменьшения амплитуды движения по косой)
• Попробовать присесть в каблук, может есть потребность в штангетках
• Выставляться ближе к стойкам
• Поиск правильного угла тазобедренного сустава
• Работать над гибкостью поясницы