Дневник питания за 23.05.2021 и СОрики

Соревновательный день (КУБОК РОССИИ ПО СИЛОВЫМ ВИДАМ СПОРТА). Ел как попало и что попало)))

Итог:
1-е место в своей весовой и возрастной категории
3-е место в абсолютном зачете (это среди всех весовых и возрастных категорий на кубке РФ)
Выполнение норматива Мастера Спорта в силовом двоебории!!!!
Прошел допинг контроль и написал заявление на присвоение МС.
Жду удостоверение через 4-5 месяцев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные на воде с добавлением соли 5гр	200	142	5.1	3	24
Телятина лопатка тушеная с аджикой	100	176.5	26.4	7.1	0.3
Хлеб 8 злаков	22	59.2	3	1.1	9.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Шоколад горький (Россия) 70%	30	164.7	2.7	11.7	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	555	635	42	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Хлеб 8 злаков	22	59.2	3	1.1	9.2
Итого	52	238	9	16	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тортилья	200	250.6	15.8	12.6	18.2
Итого	200	250	15	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Ветчиной и Сыром [Блинберри]	200	610	22	40	42
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	300	936	22	40	121

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA [Maxler]	1	20	4.2	0	0
Итого	4	20	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из Свинины с Картофелем Фри и Томатным Соусом [Сытоедов]	350	1274	63.4	112.7	29.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	100	841	1.4	92.8	0
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Итого	500	2254	68	208	54
Итого за день	1611	4335	163	304	261