Михаил Козицин
22.05.2021 20:07
Дневник питания за 22.05.2021
На массе после взвешивания)))
Завтра турнир!
Сегодня - спать
Завтра турнир!
Сегодня - спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные на воде с добавлением соли 5гр |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Телятина лопатка тушеная с аджикой |
100
|
176.5 | 26.4 | 7.1 | 0.3 |
| Шоколад горький (Россия) 70% |
18
|
98.8 | 1.6 | 7 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 318 | 400 | 33 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кинг Фри [Бургер Кинг] |
1
|
342 | 4.5 | 13.9 | 49.8 |
| Двойной Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
675 | 26.3 | 41 | 50.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
800
|
304 | 0 | 0 | 69.6 |
| Итого | 1278 | 1321 | 30 | 54 | 169 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Кекс с изюмом |
100
|
384 | 6.4 | 17.6 | 53.6 |
| Итого | 200 | 710 | 7 | 17 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина лопатка тушеная с аджикой |
100
|
176.5 | 26.4 | 7.1 | 0.3 |
| Рис бурый отварной с добавлением соли 5 гр |
200
|
246 | 5.5 | 1.9 | 51.2 |
| Арахисовая паста с солью |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Хлеб 8 злаков |
22
|
59.2 | 3 | 1.1 | 9.2 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 432 | 671 | 42 | 25 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод] |
110
|
319 | 4.4 | 17.4 | 36.1 |
| Итого | 110 | 319 | 4 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 252 | 478 | 27 | 26 | 30 |
| Итого за день | 5590 | 3900 | 145 | 160 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
