Дневник питания за 21.05.2021

Жор после взвешивания, это как у меня магнитик висит... Где два мужика с рюмками. Бросил пить? Надо отметить)

Ксения,типа того тока с точки зрения веса
На самом деле, я просто планирую набрать мясца гдето плюсом килограмм 10, но сделать это не легким способом типа: бургеры и конфеты. а потрудиться набрать правильно.
А вес такой приходилось держать, так как соревновательный сезон.
Самому даже интересно сколько получится набрать))

Михаил Козицин, попробуйте) порой набрать вес гораздо сложнее, чем сбросить

Ксения, да, с этим уже столкнулся)) немогу никак преодолеть отметку 81кг!
ну естественно это не уедаясь жирами и конфетами. 
Надеюсь что в этот период набора наберу! Посмотрим...

Михаил Козицин, мне кажется, набрать выше своего какого-то физиологического максимума мышцами не получится, либо получится, но очень сложно будет удержать. Поэтому и пьют всякую химию.

Ксения, все верно. Есть такая штука как генетический предел. По всем параметрам: сила, скорость, вес и т.д.
По преодолению этого предела есть два пути: "натураха" и "темная сторона"
В "натураху" через цикличность и умеренные подконтрольные стрессы можно пробить генетику, но на это надо много времени, сил, и терпения.
На "темной стороне" с применением ААС все то же самое, только скорость прогресса выше - но и за это люди платят высокую цену - здоровье и откаты.
Никогда не осуждал и не буду осуждать "химиков" - так как это их здоровье и их выбор (я ценю выбор каждого). Но я все таки за "чистый" метод, хоть и рекордов там не поставишь))))

Ксения, у меня, похоже, такая история. Хоть ем, хоть не ем, хоть жру. А вес на месте болтается в пределах двух кг))

Алексей Б, если ешь все и не набираешь при отсутствии увеличенной нагрузки, то надо проверить здоровье))) Начни с эндокринной системы: ТТГ и Т3 для начала.

Либо посчитай каллории за неделю потребляемые, если там нет увеличения или уменьшения - то все логично)

Бывает так что человек питается с дефицитом а потом пару дней у него бывают торты, шашлы и т.д., а потом опять 5 дней дефицит. Так как он не считает то думает что уникален.

НО! суть одна и она простая и всегда рабочая, если со здоровьем (гормоны) ровер: профит каллорий - вес растет, дефицит - падает

Михаил Козицин, спасибо. средняя калорийность за месяц 2700. Это норма для меня. Тортами и шашлами не страдаю)) Просто организм такой) Да и вес сейчас для меня комфортный. ИМТ 19,5

Алексей Б, ну при твоем весе потреблять 2700 ккал в сутки без физухи 3 раза в неделю, ты должен прирастать, причем хорошо)
Ну может быть и особенности рациона и организма.
Главное чтобы тебя устраивало))))) А так да, вес хороший у тебя 74 - очень комфортный вес, сам сейчас в таком нахожусь)
Но я потребляю 2600 в сутки и тренируюсь 4р в неделю с железом с предельными весами. И мой вес стоит. Хотя у каждого организм индивидуален.

Алексей Б, даже интересно стало почему ты не растешь и пробежался по твоему рациону.
Ну от такой еды не вырастешь при всем желании. Я НЕ КРИТИКУЮ - цели у всех разные!
Это очень здоровое и чистое питание, может и я когда-нибудь к этому приду))))
Респект 

Михаил Козицин, в целом да, на траве рост физухи идёт гораздо медленнее. Может это мне когда-то надоест и я займусь чем-то другим, а пока меня устраивает. Твой рацион я взял на заметку

Алексей Б,
с ПН буду набирать исключительно более ли менее правильной еде))))) 
Даже самому интересно)

Михаил Козицин, у тебя в рационе ничего лишнего. Для набора массы всё очень правильно, никакой химозы и ненужных добавок нет