Блог ирина

ирина

20.05.2021 15:06

Дневник питания за 20.05.2021

ну и еда сегодня у меня была....первый раз веду дневник подсчета калорий, много еще не знаю как заполнять, но интересно и познавательно... всем хорошего вечера и настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	370	334	8	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	100	237	1.9	11	32.4
Итого	170	338	16	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Язь	70	81.9	13.3	3.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	105	13	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	150	162	2.3	13.1	8.4
Итого	150	162	2	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Итого	100	144	28	3	0
Итого за день	1410	1084	68	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина

19.05.2021 11:56

Подскажите какие супер полезные продукты ?