Дневник питания за 30.09.2025

Вечером наелась… Захотелось круассан с ряженкой) мне кажется 100 лет не ела… а еще селедки… странные желания.

Сегодня писала пост про осень… про тёплый плед и дождь за окном… и капли, цокающие по стеклу окна… по чашечку горячего… с ароматом глинтвейна…

Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	209.6	17.7	15.4	0.3
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	331	212	18	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	350	201.3	10.5	9.1	18.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Шоколад черный с подсоленным миндалем	10	50.1	0.7	2.9	4.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Итого	758	360	26	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичное пюре	150	244.5	15.8	2.9	33.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Свинина, вырезка (Запекание)	39	52.6	7.2	2.6	0
Круассан без Начинки	50	255	3.8	14.5	26.5
Ряженка 3,5%	300	153	9	7.5	12.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	50	38	0.2	0.1	9.5
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	780	886	44	37	87
Итого за день	1869	1459	89	69	112