ИринаГол
29.09.2025 20:29
Дневник питания за 29.09.2025
Будем считать, что записала все… Пироженко записала, но ела
необыкновенный торте: КАРПАТКА. По сути - эклер. От мастерицы
сотрудницы. Капец как вкусно))) ну, и море кофею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 800 | 339 | 5 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
203
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
30
|
24.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 968 | 653 | 72 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
400
|
230 | 12 | 10.4 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
100
|
204.9 | 27.4 | 9.6 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
15
|
47.9 | 2.2 | 2.2 | 13.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
30
|
53.5 | 0.5 | 5 | 1.6 |
| Перец Острый в Масле |
20
|
20 | 0 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 665 | 693 | 46 | 39 | 46 |
| Итого за день | 2433 | 1685 | 123 | 81 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
