Дневник питания за 26.09.2025

Ну, что… С началом меня…) С третьим началом) Посмотрим как пойдет. Надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Шоколад черный с подсоленным миндалем	10	50.1	0.7	2.9	4.9
Итого	760	57	1	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	160	366.4	36.1	24.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	690	516	40	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени свинина с курицей	200	506	31.2	12	56.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Баклажаны с морковью и чесноком	100	178.2	1.7	16.7	5.3
Цветная Капуста по-Корейски	100	90	2	8	3
Соус Лечо	20	14	0.2	0	3.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	724	1050	37	43	113
Итого за день	2174	1623	79	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.09.2025 22:31

Обычно с первого числа начинают или с понедельника) С возвращением🙂🌺 Удачи! Пусть все получится!

Наталья КС №40 26.09.2025 22:42

Ирина, а как вы себя чувствуете на 77 кг? Для меня это была самая шикарная цифра из всех. Когда выше - одышка, тяжесть в теле. А когда ниже - некрасивая)))) Сейчас я 88 кг. Тут конечно надо скидывать. Но я даже 80 была бы рада и больше бы не сгоняла.

Светик_015 26.09.2025 23:03

С началом

ИринаГол 29.09.2025 13:18

SvetSveta (Deutsch lerne), Спасибо))) Я возваращаюсь с новыми кг)) Трудно себя как-то деражть в рамках стало)

ИринаГол 29.09.2025 13:19

Наталья КС №40, Наталья, я себя отлично чувствую при 70, хотя идеал 63 (но не цель)... Выше - ноги и спина дают о себе знать.... Вот хочу снова 70))) Но климакс - дело такое))

ИринаГол 29.09.2025 13:20

Светик_015,Спасибо)) С повторным! прям как тост! Что ж... выпьем.. Кофей!

Наталья КС №40 29.09.2025 15:34

ИринаГол, тогда желаю получить нужную цифру!

Светик_015 29.09.2025 16:32

ИринаГол,