ИринаГол
26.03.2024 21:39
Дневник питания за 26.03.2024
С завтра - новая жизнь… Средиземноморская диета без вина, завтрак и
утренний кофе только ПОСЛЕ завтрака не более 2 чашек…
Мама дорогая! Дай мне сил!
Мама дорогая! Дай мне сил!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
410
|
235.8 | 12.3 | 10.7 | 22.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 590 | 354 | 13 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
155
|
525.8 | 21.1 | 49 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 877 | 40 | 62 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
15
|
50.5 | 2.3 | 3.2 | 3.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
5
|
18.9 | 1.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 30 | 123 | 4 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2288 | 1360 | 58 | 86 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
27.03.2024 11:50
Всё бы выдержала, но только не кофе две чашки, маловато будет! 🤩
