ИринаГол

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИринаГол

17.03.2024 22:28

Дневник питания и тренировок за 17.03.2024

И ругать себя не могу - вкусно….)))) и не ругать не могу… блин…. Худею же)))
Что ж такое-то)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем	100	66.9	2	3.5	6.9
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	45	209.7	6.1	20.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	190	163.4	5.3	4.8	24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	5	16.4	0.7	1.4	0.2
Итого	1105	687	29	44	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	213.5	14.1	10.7	15.9
Свинина мясная (Варка)	62	153.4	8.2	13.4	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	757	465	23	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца моя)	350	857.5	39.6	33.3	98.7
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	510	947	43	38	104
Итого за день	2372	2099	95	113	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Разве что ходить))) ходит и ходить… Ну, просто гулять и по магазинам)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	123	123
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 10000

Время: 123 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги