Дневник питания и тренировок за 08.08.2023

Вчера протупила... Забыла выложить Дневник... Тут обычно пишется творческим порывом... Иначе - писала у себя на страничке в ФБ. Излился родник и хорошо на душе)))
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)

Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!

Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	233	55.9	2.6	0.5	8.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Куриное филе жареное с луком и перцем	130	266.4	35.6	12.5	2.9
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	25	70	1	1	13.5
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	923	629	45	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	300	75	3.3	0.6	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Мороженое со Сгущенным Молоком [Ласунка]	85	193	3.7	10	21.9
Малина	89	40.9	0.7	0.4	7.4
Итого	796	764	51	30	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	36	129.6	3	8	11.4
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	100	66.6	0.2	0.1	17.3
Итого	136	196	3	8	28
Итого за день	2355	1593	100	55	172