Дневник питания и тренировок за 27.07.2023

Сегодня день маникюра. У меня это занимает почти три часа. Конечно, долго… и устаю… но так дешевле) приходится раз в месяц напрячься. Руку набила уже за три года… Спасибо папе - левая рука работает) Папа был левшой, я нормальная) но левой рукой могу много чего делать и это удобно))

Шагов мало… Работа сидячая… Но маникюр …. Завтра догоню)
Хуже всего, что во время маникюра - кааааак шарахнет… я аж подскочила… секунд через 30 завыла сирена… Господи! Научились жить в любых условиях… Как тараканы…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сочник с Творогом [Золотая Мельница]	100	350	11.6	15.5	41.2
Итого	700	354	12	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Икра кабачковая	250	141	3.3	6.3	17
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Итого	710	709	55	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Котлеты, курица, по 2-20	67	148.7	12.2	7	9.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Соус Чили Сладкий [Hanami]	20	39	0.3	0.7	7.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	947	492	20	15	66
Итого за день	2557	1555	88	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не было вечерне прогулки. Сегодня был маникюр… всамделишный..))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4170	4170
Количество шагов	5850	5850
Время	74	74
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Дистанция: 4170 м

Количество шагов: 5850

Время: 74 мин

Продуктовый адвокат 27.07.2023 22:49

Эх... У нас хоть сирены не орали.

Мария Лионова 27.07.2023 22:53

Женя, Ой, да. Для меня вообще сирены-зло. Так как в убежища не хожу, а продолжаю пытаться дома спать... Одно радует-уже привыкла спать под них. Но сейчас получается плохо-поскольку ракеты. Печально

Мария Лионова 27.07.2023 22:58

Тоже делаю себе сама маникюр. Даже не только из-за денег. Я к себе более нежно отношусь С улыбкой

Не режу. И можно не подстраиваться под время записи. Так же себе депиляцию делаю. Но наверное лучше, чем маникюр. Поскольку мастер по косметологии и депиляции.

Продуктовый адвокат 27.07.2023 23:00

Мария Лионова, Брр. У нас пока тихо. И на этом "спасибо".

ИринаГол 28.07.2023 09:33

Мария Лионова,аналогично... У нас из квартиры слышно артдуэли по ночам.. Лето - окна открыты... Понимаю, что нет сирены - значит далеко... Но все равно - мурашки по коже. Отворачиваюсь и пытаюсь спать...

ИринаГол 28.07.2023 09:34

Мария Лионова,вау))). Я тоже сама себе депиляцию делаю. Меня устраивает) У меня приборчик есть. Раз в 2-3 недели прошла по злачным местам - и красавишна)

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.07.2023 13:23

ИринаГол, до сих пор душа кричит что такого быть не может, как страшный сон(( Желаю чтобы все выжили и сохранили себя в себе!😘

Мария Лионова 30.07.2023 11:16

ИринаГол, А, знаю этот приборчик. Хотя сама не пользовалась таким ни разу. Вроде он иногда пропускает. А мой внутренний перфекционист такое не переживёт Подмигиваю