Дневник питания и тренировок за 26.07.2023

Сегодня случайно «прилетели» от волонтеров жареные пирожки… мне кажется, что я их не ела 1000! лет! Пирожки были с горохом… Были - потому что я их уже слопала, целых 3! Вау! Чуть не сдурела! Это было просто вкусно))) Даже с горохом - вкусно! Хотя раньше терпеть не могла горох в начинке... ))
Что ж такое!?
;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
орешки со сгущенкой (прямо с фермы) 1 шт. 26 гр.	26	103	2.1	5	12.4
Вафли Шоколадные [Яшкино]	15	76.5	0.8	4.2	9
Итого	591	610	35	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пирожок жареный с горохом	180	536	21.6	24.6	63.1
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	1088	1042	43	40	129
Итого за день	2179	1655	79	67	184