Дневник питания за 22.07.2023

В общем… сегодня выходной)))
Размахнись душа! Ела - что хотела и про что записывала)))
Разрешила себе даже кофе с печеньемаслом)))) 1000 лет не ела!

А вечером… неожиданно для себя… картошечка с рыбкой… красной рыбкой))) уууууу! Вкуснотища!

На фото - десерт имени меня))) творог, моржо с фруктами и шоколадом! И Бамбл)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука с фасолью	1	398.1	19	19	37.1
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Бамбл домашний	1	135.8	1	0	32.6
Итого	1014	604	21	19	84

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Мороженое пломбир	56	129.9	2.1	8.4	11.4
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Малина	84	38.6	0.7	0.4	7
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	350	371	24	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб зерновой подовый	27	86.1	4	4	24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Сосиски, молочные	47	122.7	5.2	11.2	0.2
Итого	752	612	33	35	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье К Кофе [Roshen]	22	101.2	1.5	4	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	301	270	2	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Икра кабачковая	100	56.4	1.3	2.5	6.8
Хлеб зерновой подовый	10	31.9	1.5	1.5	8.9
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	583	464	18	16	65
Итого за день	3000	2322	100	103	263