ИринаГол
10.06.2023 22:25
Дневник питания за 10.06.2023
Считаю все приблизительно… нет настроения. Сборы.. Нервы…
Сумки.
Раздражает, что не могу решить что надо, а что нужно оставить дома…
Беру все - тяжело…
Выложить - жалко…
Капец!
Еще ноги болят - сил нет… может от нервов уже…
Низкий старт… завтра…
Раздражает, что не могу решить что надо, а что нужно оставить дома…
Беру все - тяжело…
Выложить - жалко…
Капец!
Еще ноги болят - сил нет… может от нервов уже…
Низкий старт… завтра…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картошка жареная |
170
|
203 | 4.6 | 5.1 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вафли "Артек" [Roshen] |
24
|
124.3 | 1 | 6.4 | 15.5 |
| Dark Bubble Chocolate [Roshen] |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.3 | 3.5 |
| Салат |
100
|
64.4 | 1.7 | 4.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1201 | 515 | 15 | 23 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ с курицей |
350
|
88.9 | 9.5 | 1.4 | 9.8 |
| Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком] |
150
|
372 | 25.5 | 30 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 502 | 35 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
112.5 | 21.5 | 2.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 481 | 32 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3006 | 1523 | 83 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksana
11.06.2023 00:52
Счастливого пути! Пусть все хорошо сложится с поездкой!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
