Дневник питания и тренировок за 09.06.2023

В общем:
Праздновала сегодня последний рабочий день ПЕРЕД отпуском!
Ура! На работу теперь только в июле)))

Вложилась в калории и аж объелась)))
После завтра старт! Фух!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	200	408	50.6	21.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	630	513	53	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ с курицей	500	127	13.5	2	14
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	200	93.2	2.4	6	7.4
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Вино, столовое, все виды	300	249	0.2	0	8.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Caramel Bubble Chocolate [Roshen]	30	167.1	2.3	10.2	16.6
Витамин В3 Ниацин	1	0	0	0	0
Вит В4, Холина битартрат	1	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Итого	1842	1015	29	39	109
Итого за день	3072	1534	82	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хожу, стараюсь хотя бы ходить… раз нет тренировок…
Но капец как болят колени. Нпвс не очень и помогает…
Не знаю… может стоит пока не нагружать?…
Но легче не становится…

Ходьба (дистанция/время)