ИринаГол
29.05.2023 19:40

Дневник питания за 29.05.2023

Сегодня на трене были палки) т.е. упражнения с палкой. Больше на пресс и гибкость. Капец устала! Но я так же поняла, что вчера на растяжке потянула связку в паху… болит… не слабо…
Опытные в этом - вопрос к вам ЧТО делать?
Или пройдёт само?
Вес стоит… это и понятно… винцо… углеводы…
Но не могла отказать себе в удовольствии)))

Пошла клубника! Ее просто море! Но нет солнца… и ягода не сладкая. Добавила банан… вау)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
215
445.3 38 32.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
14
50.3 0.2 1.1 9.7
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Витамин В3
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Ашваганда
2
2.1 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
102.5 2 1 18.8
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Витами К2+D3
1
0 0 0 0
Ашваганда
3
3.1 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги