ИринаГол
29.05.2023 19:40
Дневник питания за 29.05.2023
Сегодня на трене были палки) т.е. упражнения с палкой. Больше на
пресс и гибкость. Капец устала! Но я так же поняла, что вчера на
растяжке потянула связку в паху… болит… не слабо…
Опытные в этом - вопрос к вам ЧТО делать?
Или пройдёт само?
Вес стоит… это и понятно… винцо… углеводы…
Но не могла отказать себе в удовольствии)))
Пошла клубника! Ее просто море! Но нет солнца… и ягода не сладкая. Добавила банан… вау)))
Опытные в этом - вопрос к вам ЧТО делать?
Или пройдёт само?
Вес стоит… это и понятно… винцо… углеводы…
Но не могла отказать себе в удовольствии)))
Пошла клубника! Ее просто море! Но нет солнца… и ягода не сладкая. Добавила банан… вау)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
215
|
445.3 | 38 | 32.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
14
|
50.3 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1234 | 543 | 40 | 34 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 457 | 37 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2550 | 1004 | 78 | 46 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
