ИринаГол
26.05.2023 18:27
Дневник питания за 26.05.2023
Сегодня день ленивый…
Не пошла на треню… Крепатура. Решила пожалеть себя и от этого натрескалась))) Даже тосты себе сделала) и шоколад…
Синяки позеленели…
Теперь буду максимально аккуратно)
Оказывается «трясти стариной» - очень даже чревато)
Не пошла на треню… Крепатура. Решила пожалеть себя и от этого натрескалась))) Даже тосты себе сделала) и шоколад…
Синяки позеленели…
Теперь буду максимально аккуратно)
Оказывается «трясти стариной» - очень даже чревато)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
209
|
219.9 | 45.9 | 3.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Хлеб зерновой подовый |
76
|
242.4 | 11.1 | 11.2 | 68 |
| Итого | 544 | 501 | 59 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
10
|
40.5 | 0.5 | 1.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 728 | 125 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Окрошки с Колбасой [Пикник] |
160
|
145.6 | 7 | 8.3 | 10.6 |
| Квас хлебный |
210
|
56.7 | 0.4 | 0 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
110
|
279.4 | 26.2 | 18.6 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 775 | 674 | 35 | 42 | 30 |
| Итого за день | 2347 | 1304 | 96 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
