Дневник питания и тренировок за 22.05.2023

Сегодня первый раз в этом сезоне купила клубнику! Какая же она вкусная! Мммммм
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	150	325.5	39.2	17.6	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Микс Листовых Салатов [iFarm]	50	8.5	0.8	0.2	0.9
Итого	424	362	41	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	13	46.7	0.2	1.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Roshen]	14	61.6	0.5	2.3	9.8
Итого	227	110	0	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Ашваганда	3	3.1	0	0	1
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	1107	320	13	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриные [Дороничи]	30	77.7	3	7.5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Итого	55	104	8	7	0
Итого за день	2113	900	64	42	58