ИринаГол
22.05.2023 19:59
Дневник питания и тренировок за 22.05.2023
Сегодня первый раз в этом сезоне купила клубнику! Какая же она
вкусная! Мммммм
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне |
150
|
325.5 | 39.2 | 17.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Микс Листовых Салатов [iFarm] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 424 | 362 | 41 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
14
|
61.6 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 227 | 110 | 0 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 320 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [Дороничи] |
30
|
77.7 | 3 | 7.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 55 | 104 | 8 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2113 | 900 | 64 | 42 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотелось бы понять как добавить расход калорий(((
Почему-то перестала получаться... ДО... вроде нормально было...
Почему-то перестала получаться... ДО... вроде нормально было...
Тренировка №1 18:00 19:00
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
4
