ИринаГол
18.05.2023 18:22
Дневник питания и тренировок за 18.05.2023
Сегодня был торт… твою ж мать… ТОРТ! Пражский, с комбинированной
прослойкой сгущеное молоко и вишня… мммммм…
Слопала…
В наказание, после вчерашней трени хожу как робот ВЕРТЕР… такаааая крепатура! В самом нужном месте…. Очень «радуется» мадам Сижу.. Словом, там где больше всего и надо)))
Решила, что торт - бонус за старания)))
И еще… собираемся на моря… нужно ж как-то привести себя в порядок)
Слопала…
В наказание, после вчерашней трени хожу как робот ВЕРТЕР… такаааая крепатура! В самом нужном месте…. Очень «радуется» мадам Сижу.. Словом, там где больше всего и надо)))
Решила, что торт - бонус за старания)))
И еще… собираемся на моря… нужно ж как-то привести себя в порядок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Десерт Творожный с Шоколадом [Дольче] |
200
|
240 | 8.8 | 7.4 | 34.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 242 | 9 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Микс Листовых Салатов [iFarm] |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
177
|
191 | 31.9 | 6.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Пражский с Вишней [Бкк] |
113
|
366.1 | 7.1 | 15.6 | 58.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 600 | 41 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белочка Лесная [Спартак] |
15
|
79.8 | 1.6 | 5 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 315 | 82 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис с огурцом, петрушкой на майонезе |
103
|
147.6 | 1.9 | 13.9 | 3.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Колбаса Куриная Домашняя [Карамышев] |
22
|
74.4 | 2.6 | 6.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 382 | 11 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2622 | 1308 | 64 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теперь хожу больше. Поменяла работу. Запросто выхаживаю 8000 и
больше шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5810 |
5810 |
Количество шагов |
8015 |
8015 |
Время |
97 |
97 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 5810 м
Количество шагов: 8015
Время: 97 мин
Вес отягощения: 1 кг
1
4
Лаванда
18.05.2023 21:31
Новая работа лучше? Ходите пешком на работу?
ИринаГол
19.05.2023 09:38
Лаванда,Еще не поняла. Но 1,2 км
приходится отмахать от остановки до места работы) пока тепло - это
нормально. Но посмотрим дальше.
Работу не выбирала. Очень хочу в отпуск. Потом решу что делать дальше. Предприятие переформатировалось. Закрыло одно направления. То, где я работала. Мне предложили перейти в другой отдел. Перешла. Решила посмотреть... И заодно - спокойно отгулять отпуск. Прошлый год прошел без отпуска вообще...(
Работу не выбирала. Очень хочу в отпуск. Потом решу что делать дальше. Предприятие переформатировалось. Закрыло одно направления. То, где я работала. Мне предложили перейти в другой отдел. Перешла. Решила посмотреть... И заодно - спокойно отгулять отпуск. Прошлый год прошел без отпуска вообще...(
