ИринаГол
17.05.2023 21:06
Дневник питания за 17.05.2023
Сегодня были гантельки… ну, как сказать… под конец трени мне
показалось, что гантелища!
Тренер сказала по 1 кг..
Фигали!? Руки - треш… и все остальное так же.
Специально встала на весы до и после… -550…
Спецы, скажите - не много ли?
Тренер сказала по 1 кг..
Фигали!? Руки - треш… и все остальное так же.
Специально встала на весы до и после… -550…
Спецы, скажите - не много ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
65
|
9.1 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
140
|
219.8 | 44.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 455 | 260 | 47 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желейные в Глазури [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17
|
62.9 | 0.2 | 1.2 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 64 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
140
|
295.4 | 42.2 | 12.8 | 0 |
| Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Перекресток] |
30
|
20.4 | 0.4 | 1.5 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
105
|
55.7 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 397 | 45 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1854 | 726 | 94 | 25 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
