ИринаГол
15.05.2023 20:27
Дневник питания за 15.05.2023
Очень хочу вернуть свою форму))) пошла на фитнес… напрыгалась до
одури)))
Если б не ковид, справлялась бы лучше… но он зараза, не знает дышать нормально…
Если б не ковид, справлялась бы лучше… но он зараза, не знает дышать нормально…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
33
|
181.5 | 3.3 | 11.9 | 15.5 |
| Итого | 33 | 181 | 3 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
112
|
129.9 | 15.2 | 6 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 524 | 160 | 16 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на Квасе [Кофемания] |
1
|
238 | 10.7 | 12.7 | 20.3 |
| Кефир 2,5% [Яготинский] |
140
|
71.4 | 4.2 | 3.5 | 5.6 |
| Сметана 15% [Просто] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 5 | 0 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 788 | 415 | 16 | 27 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 42 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1787 | 848 | 44 | 51 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
