Дневник питания за 14.05.2023

Установила ВПН, пробую сначала)
Жизнь продолжается! И очень хочется вернуть прежние достижения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]	100	343	14	2.5	62.5
Говядина тушеная, по 1-422	100	116	13.6	5.4	3.3
кофе натуральный..	400	52.4	3.6	3.6	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	525	31	11	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	4	4.2	0	0	1.3
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	505	14	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]	400	476	26.4	31.2	22.4
Хлеб Ржаной без Дрожжей [Азбука Вкуса]	40	90.4	2	0.4	18.3
Итого	440	566	28	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	267	214	13	11	12
Итого за день	1913	1319	74	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 15.05.2023 13:56

Вот и замечательно! Расскажите как у Вас дела?

Елена 15.05.2023 17:31

Рада Вас читать,будем жить !

ИринаГол 15.05.2023 20:31

Лаванда, ой, даже не знаю с чего начать)))
Снова переболела ковидом… заколебал уже…
Пытаюсь прийти в норму… а то поправилась на 6 кг…
А так хотелось быть … ну, то такое)))

Обстановка напряженная… ждём победу.

ИринаГол 15.05.2023 20:33

Елена, надеюсь вести дневник регулярно)