ИринаГол
22.02.2022 09:32
Дневник питания за 21.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина |
20
|
88 | 1.8 | 2.6 | 13.3 |
| Ватрушка, по 2-194 |
120
|
307.2 | 14.3 | 7.7 | 45 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр Рамзес [Ашан] |
18
|
62.1 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 813 | 613 | 23 | 19 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
207
|
200.5 | 43.5 | 2.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Птичье Молоко [Коммунарка] |
8
|
35.4 | 0.2 | 2 | 4.5 |
| Итого | 1265 | 469 | 67 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| тефтели |
75
|
93.8 | 6.5 | 5.1 | 1.5 |
| Салат Микс [Ашан] |
30
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус [Фермер-Центр.Рф] |
5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 14.9 |
| Хлеб белый, тосты |
35
|
101.5 | 3.2 | 1.4 | 18.1 |
| Витамины кожа, волосы, ногти |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Iherb |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 815 | 617 | 23 | 17 | 78 |
| Итого за день | 2913 | 1700 | 114 | 43 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
ягодка
22.02.2022 12:43
Ох эти ватрушки соблазнители!
ИринаГол
22.02.2022 13:47
rakita-tina,не то слово)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 16:58
ммм...твоорог...я так соскучилась
Елена
22.02.2022 17:35
Где то и запахло весной,дайте понюхать!😜!Мы ещё в ожидании
чуда!Скоро и к нам придёт весенняя пора!
ИринаГол
22.02.2022 17:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,ага)
такой вкусный купила)))
,ага)
такой вкусный купила)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 21:34
