ИринаГол
17.02.2022 20:35
Дневник питания за 17.02.2022
Ну, как-то так…
Старалась честно… Но все равно наела) Буду ещё стараться…
Хочу завтра на кефир… Честно хочу… Особенно после ужина)))
Легко хотеть после ужина)
Всем желаю - исполнения желаний!
Старалась честно… Но все равно наела) Буду ещё стараться…
Хочу завтра на кефир… Честно хочу… Особенно после ужина)))
Легко хотеть после ужина)
Всем желаю - исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожный Батончик в Шоколаде Мюсли [Tvorogi] |
40
|
183.2 | 4.8 | 12 | 14 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 512 | 236 | 5 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
40
|
63.4 | 3.9 | 3.6 | 4 |
| салат овощной |
150
|
48.2 | 1.7 | 2.9 | 3.8 |
| Ржаной хлеб, тосты |
50
|
142 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| Сыр Рамзес [Ашан] |
18
|
62.1 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
15
|
20.8 | 1.1 | 0.4 | 2.4 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
8
|
36.4 | 0.6 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 1591 | 766 | 44 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
130
|
273 | 6.5 | 7.8 | 42.9 |
| Вареники с Капустой [Братцы Вареники] |
163
|
326 | 8.2 | 13 | 45.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| тефтели |
72
|
90 | 6.2 | 4.9 | 1.4 |
| Салат овощной |
160
|
38.2 | 1.9 | 0.3 | 6.7 |
| Мюсли на Фруктозе [Тинятовъ] |
15
|
57.5 | 0.8 | 1.6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Iherb |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 868 | 24 | 33 | 113 |
| Итого за день | 3087 | 1871 | 74 | 69 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 21:49
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
