ИринаГол
07.02.2022 12:27
Дневник питания за 06.02.2022
Старалась снова вести дневник. Но часто не соблюдала что куда
записывала. Задача была - опять все записывать.
Выходные пролетели... Пролежала почти все время. Пограничное состояние. Саднило горло... Не спала из-за этого нормально. Контактная есть контактная... НО температуры не дало. Контактным не положен больничный. Я здоровой себя не чувствую... На работу приехала с головной болью... Но вроде все нормально пока. Коллеги тоже живы-здоровы.
Питалась - не пойми как. Вес прыгал. в пределах 1 кг.
Вот выздоровлю и зафиксируюсь в весе...
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!
Выходные пролетели... Пролежала почти все время. Пограничное состояние. Саднило горло... Не спала из-за этого нормально. Контактная есть контактная... НО температуры не дало. Контактным не положен больничный. Я здоровой себя не чувствую... На работу приехала с головной болью... Но вроде все нормально пока. Коллеги тоже живы-здоровы.
Питалась - не пойми как. Вес прыгал. в пределах 1 кг.
Вот выздоровлю и зафиксируюсь в весе...
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| вареники с капустой (заморозка) |
200
|
371.4 | 13.6 | 5.2 | 67.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Iherb |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 963 | 627 | 25 | 24 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый без картофеля |
340
|
183.3 | 14.6 | 4.4 | 20.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Гренки, приправленные специями |
9
|
41.9 | 1 | 1.6 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
75
|
116.3 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишней |
55
|
155.5 | 2.3 | 5.8 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1341 | 660 | 38 | 20 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней |
60
|
169.6 | 2.5 | 6.4 | 25.5 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 250 | 12 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2996 | 1538 | 76 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 12:32
скорейшего
ягодка
07.02.2022 12:57
Главное выздоровливайте, а остальное наверстается со временем, опыт
то у нас есть.
ИринаГол
07.02.2022 12:59
rakita-tina,ага) щас цель - НЕ заболеть.
Ну его на фиг) проходили уже))
ИринаГол
07.02.2022 13:13
rakita-tina,вот-вот) И я об этом...
Лена
08.02.2022 09:44
Выздоравливайте, что то многие сейчас болеют и ходят на работу
