ИринаГол
06.01.2022 22:12
Дневник питания за 06.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Штрудель Вишнёвый [Герр Штрудель] |
86
|
160.8 | 2.1 | 3.7 | 29 |
| Итого | 391 | 178 | 3 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
134
|
152.8 | 12.1 | 0.5 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные] |
230
|
184 | 0 | 0 | 9.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 687 | 606 | 37 | 5 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Маки [Евразия] |
1
|
422 | 20 | 16 | 50 |
| Вино, столовое, красное |
220
|
187 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Витамины кожа, волосы, ногти |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Желейные Джелли [Roshen] |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 474 | 658 | 20 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная с сухофруктами (кутя) на Рождество |
316
|
299.6 | 8.8 | 8.5 | 46.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
15
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 421 | 459 | 10 | 9 | 84 |
| Итого за день | 2143 | 1902 | 71 | 36 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Пора спать значит)