Дневник питания за 05.01.2022

Я - молодец. Я - молодец? Я - молодец!!! Однозначно)
Перехожу на рацион с правильными калориями...
Но вес, похоже, об этом НЕ знает... Ушел лишь 500 граммов...
Но я настойчивая дама!!! Настою...
И да, моль - требует любви!!!
С наступающим рождеством!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Итого	367	284	4	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]	27	86.1	1.1	0.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	667	414	33	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	140	285.6	35.4	14.9	0
Морковь по-корейски	50	58	0.6	4.2	4.1
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	1	15	0	0	0
Итого	577	630	44	32	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	60	26	0	0	5
Итого за день	1841	1356	82	56	143