Дневник питания за 04.01.2022

Вот и появились бочкА))) +1,5 кг))) оторвалась!
Домашнее жаркое в горшочках с грибами и свининой, Оливье и Шуба (как же без них? Сын сказал, что это и не праздник тогда…)
Салат с креветками))) Бутерброды с икрой и рыбой - словом все как у всех)))
Полный балкон еды) Ну, классно же! 4 дня дома и не проголодались ни разу!
И ещё и на работу сегодня приносили «работу» работать))) Дорабатывать недоработанное - так сказать… )))

Всем - счастья в Новом Году)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	40	100.9	2	5.2	9.2
Рафаэлло	8	30.1	1.3	2.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Итого	505	152	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	100	177	4.9	8.6	16.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Савойская капуста	33	8.9	0.7	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
«Оливье» традиционный	100	90.9	4.5	5.2	6.3
Итого	488	659	40	41	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	17	88.9	1.3	5.4	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	167	90	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Ромашка [Roshen]	8	34.5	0.3	1.3	5.6
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	15	48.2	0	0	12.1
Итого	802	687	26	34	94