Дневник питания за 28.12.2021

Просто выкладываю... Зеленый только белок... ВСЕ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
чизкейк	150	440	3.8	32	33.2
Имбирное печенье	26	103.1	1.9	4.2	14.5
Итого	476	546	6	36	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	130	253.5	37.2	10.5	0
Кекс с изюмом	100	384	6.4	17.6	53.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	735	770	48	33	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Говядины и Курицы [Мясновъ]	110	221.1	19.8	14.3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Рыбная закуска	30	49	3.6	3.6	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Имбирное печенье	26	103.1	1.9	4.2	14.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	829	615	30	26	62
Итого за день	2300	1954	85	96	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 29.12.2021 12:04

Узнаю рациончик, на мой похож: кексики, котлетки, закусочки! С праздниками, куда деваться!

ИринаГол 29.12.2021 15:23

Oksana, повсеместный рацион)

ягодка 29.12.2021 15:49

ИринаГол,Я всю дорогу на поддержании сижу на 1900-2000 ккал , ну а иногда и более. И пока держусь на своем весе, вот бы торты все переесть не набрать.

ИринаГол 29.12.2021 17:27

rakita-tina, у меня тоже где-то так получается но +/- 1кг колеблется...