Дневник питания за 23.12.2021

Ну, что сказать за день 23.12.2021....
Наконец-то недобор калорий)))) Дождалась! Выздоравливаю)))
Вечером могла не ужинать... даже рот раскрыла об этом сообщить всем... Но полуповоротом головы заметила на кухне накрытый стол к ужину, где на царственном месте стояли бутеры с "икрой"...
И тут "Остапа понесло"....))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Творожная запеканка с фруктами	80	156.1	8.6	9.5	8.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Вяленая Вишня [Vitaline]	20	58	0.3	0	14.6
Итого	135	226	8	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	25	4	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	318	95	2	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Клюква с сахаром	10	22.6	0	0	5.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	325	266	13	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	290	167.3	11	8.4	12.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	15	57	1.5	5.3	0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	12	5.3	0	0.5	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Свинина мясная (Тушение)	39	132.3	5.3	12.3	0
Капуста маринованная, салат	100	66.4	1	3	8.6
Итого	712	554	21	36	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2
Итого за день	1690	1156	46	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 24.12.2021 10:59

Ну как же при таких обстоятельствах не поужинать?)))

ИринаГол 24.12.2021 11:56

Лаванда, вот-вот))

Елена 24.12.2021 12:48

А меня больше провоцирует не накрытый стол,хотя это тоже приятно,а когда все собрались вместе за этим столом,компания -это всё!

Майя 24.12.2021 13:01

Провокация!!! При провокациях мотивация должна быть железной, либо…

ИринаГол 24.12.2021 13:01

Елена, у нас традиция - совместный ежевечерний ужин. Все др друга ждут. Кто б когда не пришел - всегда все вместе ужинаем. А в выходные и все трапезы вместе, если все дома. А потом уже каждый сам себе)

ИринаГол 24.12.2021 13:02

Майя, либо как я... )))

Елена 24.12.2021 13:06

ИринаГол, у нас часто дети заезжают к вечеру ,вот тут уже и я не могу не присесть за стол,за беседой время летит,но и еда в рот!

Майя 24.12.2021 13:06

ИринаГол, я бы так же поступила